웨이트 트레이닝 효과 제대로 알아야 하는 이유!!

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 먼저 떠올리는 것이 유산소 운동이지만
진짜로 지속 가능하고, 건강하면서 요요 없는 다이어트를 원한다면
웨이트 트레이닝이 반드시 병행되어야 합니다.
단순히 지방을 줄이는 것에서 끝나는 것이 아니라,
체지방률을 낮추는 데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다.

 

 

근육이 많을수록 기초대사량이 올라가게 되죠.
우리가 아무것도 하지 않아도 소비되는 에너지인 기초대사량은 다이어트 성공의 열쇠이죠.
근육은 지방보다 에너지 소모가 큰 조직입니다. 즉, 같은 체중이라도 근육량이 많을수록
더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다.
웨이트 트레이닝 효과는 근육을 키우고 유지해주는 운동으로, 운동하지 않을 때도
더 많은 칼로리를 태우는 '살이 잘 안찌는 체질'로 바뀐다는 뜻입니다.

 

다이어트 중에는 섭취 열량이 줄어들기 때문에,
우리 몸은 부족한 에너지를 보충하기 위해
체내 저장된 지방뿐 아니라 근육도 함께 분해하게 된답니다.
그래서 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어지고,

결국 살이 빠지기 어려워지며 요요현상이 나타납니다.

따라서 근손실을 방지하고 체중 감량 시에도 근육을 지키는 데

핵심적인 역할을 하는 것이 웨이트 트레이닝 효과의 본질이라 할 수 있죠.

 

 

[ 유산소 & 웨이트 ] 조합이 최고의 다이어트 운동이라 할 수 있죠.
유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이지만, 그것만으로는 한계가 있습니다.
특히 다이어트 후반에는 체중 감량 속도가 둔화되고, 유산소 운동만으로는
원하는 몸매를 만들기 어렵습니다. 반면, 웨이트 트레이닝은 체형을 잡아주는 효과가
크기 때문에 체중은 같아도 훨씬 슬림하고 탄력 있는 몸매를 완성할 수 있습니다.

 

그러므로 반드시 웨이트 트레이닝을 병행해야 하는 것이죠.
단순히 체중만 줄이는 다이어트는 의미가 없습니다.
건강한 몸, 요요 없는 몸, 원하는 라인을 만들고 싶다면 웨이트 트레이닝은 필수입니다.
남성뿐 아니라 여성에게도 꼭 필요한 운동이며, 무겁고 거칠게만 느껴지던 웨이트는
실제로 가장 섬세하고 효과적인 다이어트 운동입니다.

 

 

이제 웨이트 트레이닝 효과를 제대로 알고 해야 할 것 같습니다.