건강스토리

회전근개파열 증상과 대처법 핵심 정리

은수앤 2025. 5. 29. 00:20

일상생활에서 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌릴 때 어깨에 날카로운 통증이
느껴진 적 있으신가요? 특히 밤에 통증이 심해 잠에서 깨는 경우라면,
단순한 근육통이 아닌 회전근개파열을 의심해볼 수 있습니다.
이 글에서는 회전근개파열 증상을 중심으로 원인, 치료법,
예방법까지 자세히 소개합니다.


회전근개파열이란?
회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 통칭합니다.
이 부위는 팔을 움직이고 관절을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다.
그러나 과도한 사용, 외상, 또는 노화로 인해 이 힘줄이 손상되면
회전근개파열이 발생하게 됩니다.
어깨 부상의 대표적인 질환으로, 특히 50대 이상에서 자주 나타나며
운동선수, 육체노동 종사자에게도 흔한 질환입니다.


대표적인 회전근개파열 증상 6가지
1. 팔을 들어올리기 힘들다
대표적인 회전근개파열 증상 중 하나는 팔을 수평 이상 들어올릴 때
심한 통증이 느껴지는 것입니다. 팔의 가동범위가 제한되며 힘도 떨어집니다.
2. 야간에 통증이 심해진다
낮보다 밤에 통증이 더 심한 것이 특징입니다. 잠자리에서 어깨 쪽으로 눕기 힘들고
자다가 통증으로 깰 수 있습니다. 이 또한 주요한 회전근개파열 증상으로 분류됩니다.
3. 어깨에 힘이 빠지는 느낌
가벼운 물건조차 들기 힘들 정도로 어깨 근력이 약해질 수 있습니다.
특히 팔을 머리 위로 올리는 동작이 어려워집니다.
4. 움직일 때 걸리는 느낌
팔을 돌릴 때 어깨 안에서 걸리는 듯한 느낌이나 뚝뚝거리는
소리가 들릴 수 있습니다. 이는 내부 구조에 이상이 생겼다는 신호입니다.
5. 어깨 외측 통증
어깨 중심보다 약간 바깥쪽, 즉 삼각근 부위에서 통증이 시작되어 팔까지
퍼지는 경향이 있습니다. 지속적인 통증은 회전근개파열의 가능성을 높입니다.
6. 어깨가 뻣뻣해지고 움직이기 불편하다
초기에는 단순한 불편함으로 시작되지만, 점차 어깨가 굳고 움직임에
제한이 생깁니다. 이 경우에도 회전근개파열 증상으로 볼 수 있습니다.


회전근개파열의 원인
◈ 퇴행성 변화: 나이가 들수록 힘줄이 약해지며 쉽게 찢어질 수 있습니다.
    50대 이후 환자들에게 흔하게 나타납니다.
◈ 과사용 손상: 반복적인 어깨 사용, 무거운 물건을 자주 드는 직업군에서 많이 발생합니다.
◈ 급성 외상: 넘어지면서 손을 짚거나 교통사고 등으로 인한 직접적인 충격이 원인이 됩니다.


어떻게 치료할까?

1. 비수술적 치료
초기 회전근개파열의 경우, 약물요법이나 물리치료만으로도 회복이 가능합니다.
통증을 줄이고 어깨 주변 근육을 강화하는 것이 핵심입니다.

2. 운동 재활 프로그램
전문 물리치료사의 지시에 따라 점진적으로 어깨 가동범위를 늘리고,
손상된 근육을 대신할 수 있는 주변 근육을 강화합니다.
꾸준한 재활은 재발 방지에도 효과적입니다.

3. 수술적 치료
힘줄이 완전히 파열되었거나,
보존치료에 반응이 없을 경우 관절내시경을 통한 수술이 필요할 수 있습니다.
수술 후에는 재활이 필수입니다.


회전근개파열을 예방하려면?
◈ 어깨를 혹사시키는 동작은 피하고, 무거운 물건을 들 땐 체중 분산을 고려하세요.
◈ 평소 스트레칭과 유산소 운동을 병행해 근육 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.
◈ 특히 운동 전후로 어깨 관절을 풀어주는 준비운동과 정리운동을 생활화하세요.
◈ 통증이 지속되거나 갑작스럽게 발생한 경우,
    무리하지 말고 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.


마무리
어깨는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 복잡하고 민감한 구조를 가지고 있습니다.

작은 통증이라도 무시하고 방치하면, 일상생활은 물론 수면과 감정에도 영향을 미칠 수 있습니다.
회전근개파열 증상이 의심된다면 조기 진단을 통해 손상 정도를 확인하고,

알맞은 치료를 받는 것이 회복의 지름길입니다.
무엇보다 중요한 것은 꾸준한 관리와 예방법 실천입니다.

회전근개파열은 무리한 사용보다는 올바른 습관과 운동을 통해 충분히 예방하고 회복할 수 있는 질환입니다.