공복 유산소 vs 식후 운동, 언제가 체지방에 효과적일까
체지방 감량을 위한 운동 시간에 대해 고민해본 적 있으신가요?특히 공복 상태에서의 유산소 운동과 식후 운동은체지방 연소 효과에 있어 각기 다른 특징을 갖고 있습니다.오늘은 이 두 가지 방식의 차이와 장단점을 비교해보며,어떤 상황에서 어떤 방식이 더 효과적인지 알아봅니다. 1. 공복 유산소 운동의 원리공복 유산소 운동은 보통 아침 식사 전공복 상태에서 가볍게 유산소 활동을 하는 것을 의미합니다.이때 체내 혈당과 인슐린 수치가 낮아지방이 주요 에너지원으로 사용되기 쉬워집니다.2. 공복 유산소의 장점과 주의점장점:- 지방 연소 비율이 상대적으로 높음- 운동 시간 대비 체지방 감량 효과 기대 가능주의점:- 저혈당으로 어지러움, 피로감 발생 가능- 근손실 우려 있으므로 고강도 운동은 비추천3. 식후 운동의 특성과..
건강스토리
2025. 6. 23. 10:10
