단백질 쉐이크 추천 동물성 식물성 비율
단백질 보충이 필요하다는 걸 느끼는 시점은 대개 비슷합니다. 운동 후 회복이 더디고, 근육량이 정체되는 느낌이 들 때. 그때 많은 분들이 단백질 쉐이크를 고민하게 되죠. 그런데 막상 고르려다 보면, 제품보다 더 어려운 질문이 생깁니다. 동물성과 식물성, 어떤 비율로 섭취해야 할까? 이 질문에 대한 명확한 가이드를 찾기 어려워, 제가 정리해드리려 합니다. 동물성 단백질 쉐이크의 장점과 역할 대부분의 단백질 쉐이크는 동물성 단백질을 기반으로 만들어집니다. 특히 유청단백(Whey Protein)은 빠르게 흡수되고, 근육합성에 효과적이죠. 운동 직후 회복, 단기 근육 증가, 고강도 트레이닝에는 동물성이 확실한 이점을 줍니다. 하지만 유당에 민감한 사람이라면 복부 팽만이나 소화 불량이 생길 수도 있어요. 식물성..
건강스토리
2025. 6. 1. 00:23
