멜라토닌 영양제 숨겨진 위험성
수면의 질이 떨어졌다고 느낄 때, 많은 사람들이 찾는 것이 바로 멜라토닌 영양제입니다. 불면증이 잦아지거나, 시차 적응이 필요할 때, 혹은 밤에 머리가 맑아져 잠을 못 이루는 경험이 반복될 때 사람들은 “멜라토닌 영양제를 먹으면 잠이 잘 올까?”라는 궁금증을 가지게 됩니다. 하지만 실제 효과는 어떠하며, 부작용이나 위험성은 없는지 알려드리겠습니다. 1. 멜라토닌의 작용 원리: 인공 졸음이 아니라 ‘생체리듬 회복’ 멜라토닌은 원래 우리 몸이 밤이 되면 자연적으로 생성하는 호르몬입니다. 잠들 준비를 유도하고 체온을 떨어뜨리는 기능이 있어 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 따라서 멜라토닌 영양제는 ‘수면제’처럼 억지로 잠에 들게 만드는 것이 아니라, 몸이 잠을 준비하게 만드는 신호를 보내는 역할을 합니다. ▶ ..
건강스토리
2025. 5. 16. 00:28
