2025년, 면역력을 높이는 생활 습관 7가지
면역력은 바이러스, 세균, 스트레스 등 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호해주는 자연 방어 시스템입니다. 특히 감염병과 환경 변화가 일상화된 2025년에는 생활 속 면역력 강화가 건강 유지의 핵심입니다.이번 글에서는 약이나 보조제가 아닌, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력을 높이는 7가지 생활 습관을 소개합니다. 꾸준한 실천으로 병원에 가지 않고도 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 수면 시간과 질을 일정하게 유지하기성인은 하루 7~8시간의 숙면이 필요합니다. 특히 밤 11시~새벽 2시는 면역세포가 재생되는 시간이므로 이 시간 동안은 깊은 수면 상태에 있어야 합니다.2. 매일 30분 햇빛 쬐기햇빛은 비타민 D 합성을 도와 면역세포 활성화에 중요한 역할을 합니다. 실내 생활이 많다면 오전 10시~11시 사이..
건강스토리
2025. 6. 15. 21:10
