은수의 건강스토리

피부, 체중, 면역력, 기분까지… 이 모든 것의 중심에는 ‘장 건강’이 있습니다. 장은 ‘제2의 뇌’라 불릴 정도로 우리 몸의 중요한 기능을 수행하고 있으며, 특히 장내 유익균이 잘 유지되면 소화 흡수는 물론, 감정 조절과 피로 회복에도 도움을 줍니다.이번 글에서는 2025년 기준, 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 장 건강을 위한 식습관 7가지를 소개합니다. 1. 매일 발효식품 섭취하기김치, 된장, 요구르트 등 발효식품은 유익균(프로바이오틱스)을 장에 직접 공급합니다. 하루 1~2가지 발효식품을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 장내 환경 개선에 큰 도움이 됩니다.2. 식이섬유 충분히 섭취하기섬유질은 장의 청소부입니다. 고구마, 귀리, 사과, 브로콜리 등 식이섬유가 풍부한 음식을 통해 장 연동운동을 활성..

건강스토리 2025. 6. 16. 02:35