좋은 지방과 나쁜 지방, 건강한 선택의 기준은?
다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이려는 것이 지방입니다. 하지만 모든 지방이 나쁜 것은 아니며, 좋은 지방과 나쁜 지방을 구분하는 것이 진짜 건강한 식단의 출발점입니다.이번 글에서는 좋은 지방과 나쁜 지방의 차이, 각 지방이 우리 몸에 미치는 영향, 어떤 식품이 좋은 지방을 포함하고 있는지 상세히 살펴보겠습니다. 지방은 왜 필요한가?지방은 단순히 살찌는 원인이 아니라, 우리 몸의 에너지 저장, 호르몬 생성, 세포막 유지에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 특히 좋은 지방과 나쁜 지방 중 어떤 것을 섭취하느냐에 따라 건강 상태는 크게 달라집니다.좋은 지방이란?좋은 지방은 주로 불포화지방산이며, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강에 도움이 됩니다. 대표적으로 오메가-3, 오메가-6 지방산이 있으며, 다음..
건강스토리
2025. 6. 19. 21:46
