체지방 태우는 아침 루틴, 유산소+근력 복합 루틴
하루를 시작하는 아침 시간, 20~30분의 루틴만으로체지방을 효과적으로 태울 수 있다면 어떨까요?공복 상태에서의 운동은 체지방 연소에 효과적이며,특히 유산소와 근력운동을 결합하면 높은 칼로리소모와 대사 활성화를 동시에 얻을 수 있습니다.이 글에서는 누구나 따라할 수 있는 아침 복합 루틴을소개합니다. 1. 아침 운동의 효과는?아침 운동은 신진대사를 깨우고, 하루 전체의에너지 소비량을 증가시키는 효과가 있습니다.또한 운동 직후의 식사 흡수 효율이 높아져건강한 체중 관리에 도움을 줍니다. 체지방을줄이고 싶다면 아침 운동을 루틴화해보세요.2. 유산소 + 근력 복합 루틴 구성유산소 운동으로 지방을 태우고, 근력운동으로기초대사량을 높이는 루틴이 가장 이상적입니다.아래 루틴은 약 25분 정도로 구성되어 있습니다.스트..
건강스토리
2025. 6. 21. 20:25
