팔굽혀펴기 자세, 운동 효과를 극대화하는 핵심
팔굽혀펴기 자세는 단순한 근력 운동이 아닙니다. 정확한 자세로 운동을 수행할 때, 가슴, 삼두근, 복근, 코어 등 여러 부위를 동시에 자극할 수 있는 전신 운동이 됩니다. 반면, 잘못된 팔굽혀펴기 자세는 관절 통증, 허리 부상, 목 뻐근함 등을 유발할 수 있습니다. 그렇기에 올바른 팔굽혀펴기 자세를 알고 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 팔굽혀펴기 자세가 중요한 이유 1. 운동 효과를 높여줍니다 팔굽혀펴기는 자신의 체중을 이용한 대표적인 맨몸 운동입니다. 하지만 팔굽혀펴기 자세가 올바르지 않으면, 자극이 필요한 근육이 아닌 다른 부위에 힘이 들어가면서 운동 효율이 떨어집니다. 2. 부상의 위험을 줄입니다 어깨, 손목, 허리 부위는 잘못된 팔굽혀펴기 자세로 인해 쉽게 무리가 갈 수 있습니다. 특히 허리..
건강스토리
2025. 5. 21. 01:15
