하체운동 왜 중요할까? 안 하면 생기는 5가지 문제
하체운동 없이 상체운동만 하면 안 되는 진짜 이유 운동을 시작하면 많은 사람들이 먼저 복근이나 가슴, 팔근육에 집중합니다. 반면, 하체운동은 힘들고 지루하다는 이유로 자주 건너뛰게 되는 부위이기도 하죠. 하지만 제대로 된 몸을 만들고 싶다면, 하체운동은 절대 빼놓을 수 없는 핵심 루틴입니다. 이 글에서는 하체운동이 왜 중요한지, 하체 근육을 키우면 어떤 변화가 생기는지를 상세히 알려드릴게요. 1. 하체는 우리 몸 근육의 절반 이상을 차지합니다 인체의 가장 큰 근육들은 모두 하체에 몰려 있습니다. 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근, 엉덩이 근육인 둔근, 허벅지 뒤의 햄스트링, 종아리 근육 등은 모두 큰 근육군으로 열량 소모와 근육 성장의 핵심입니다. 즉, 하체운동을 하면 전신 대사량이 올라가고, 칼로리 소모가 극..
건강스토리
2025. 4. 19. 01:25
