헬린이 루틴: 운동 초보를 위한 올바른 시작 가이드
운동을 막 시작한 사람들을 흔히 ‘헬린이’라고 부릅니다. 이 단어는 ‘헬스’와 ‘어린이’의 합성어로,운동에 대해 잘 알지 못하고 처음 접하는 사람들을 일컫는 표현입니다. 많은 헬린이들이 초기에무리한 루틴이나 잘못된 운동 방식으로 부상을 입거나 금방 지쳐 운동을 포기하게 되는데요.이 글에서는 헬린이를 위한 효율적이고 안전한 헬린이 루틴을 소개합니다.헬린이에게 가장 중요한 것은 무게나 횟수가 아니라 ‘습관화’입니다. 꾸준한 루틴을 통해 운동을일상에 녹이는 것이 핵심입니다. 헬린이 루틴은 복잡하거나 고강도가 아닌, 전신 근육을 골고루자극하면서도 회복 시간을 충분히 확보할 수 있도록 구성하는 것이 바람직합니다. 1. 헬린이를 위한 주간 루틴 구성일주일에 3~4회 운동하는 것을 추천합니다. 아래는 헬린이에게 적..
건강스토리
2025. 6. 17. 00:53
