은수의 건강스토리

2025년 현재, 우리는 스마트폰 없이 하루도 보내기 어렵습니다. 그러나 장시간의 화면 사용은 눈 피로, 시력 저하, 안구건조증 등 다양한 눈 건강 문제를 유발할 수 있습니다.특히 10대부터 40대까지 시력 저하가 빠르게 진행되는 요즘, 스마트폰 사용 습관을 점검하고 눈을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 지금부터 소개하는 눈 건강을 위한 7가지 습관을 통해, 스마트폰 시대에도 건강한 시력을 지켜보세요. 1. 스마트폰 밝기 조절하기주변 조도보다 화면이 너무 밝거나 어두우면 눈이 더 피로해집니다. 자동 밝기 조절 기능을 활용하거나, 실내에서는 조명을 켠 상태에서 화면을 사용하는 것이 좋습니다.2. 블루라이트 차단 모드 활성화블루라이트는 눈 피로를 유발하고 수면에도 영향을 줍니다. 모든 스마트폰에는 야간 모..

건강스토리 2025. 6. 16. 01:05

스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기 사용이 일상화된 요즘, 안구건조증을 호소하는 사람이 빠르게 늘고 있습니다. 눈이 따갑거나 이물감이 들고, 집중력이 떨어지는 증상이 지속된다면 안구건조증을 의심해볼 필요가 있습니다.이번 글에서는 병원에 가지 않고도 집에서 간단히 실천할 수 있는 안구건조증 관리법을 소개합니다. 생활 습관을 조금만 바꿔도 눈 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 1. 실내 습도 40~60% 유지하기건조한 공기는 눈의 수분을 쉽게 증발시키므로 가습기나 젖은 수건을 활용해 적절한 실내 습도를 유지하세요. 특히 겨울철, 에어컨과 히터 사용 시 더 신경 써야 합니다.2. 인공눈물 사용하기무방부제 인공눈물을 하루 3~4회 사용하는 것만으로도 안구 표면을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 눈이 뻑뻑하..

건강스토리 2025. 6. 15. 23:45

스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 없이 하루를 보내기 어려운 2025년. 하지만 디지털 기기의 과도한 사용은 눈의 피로, 시력 저하, 안구건조증 등 다양한 눈 건강 문제를 초래합니다.눈은 평생 한 번뿐인 소중한 감각 기관입니다. 이번 글에서는 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호할 수 있는 7가지 생활 습관을 소개합니다. 직장인, 학생, 프리랜서 모두에게 도움이 되는 실천법입니다. 1. 20-20-20 원칙 실천하기디지털 기기를 20분 사용한 후, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초간 바라보는 습관입니다. 눈의 긴장을 완화하고, 초점 조절 근육을 쉬게 해줍니다.2. 블루라이트 차단 필터 또는 안경 사용블루라이트는 수면 방해와 눈 피로의 주요 원인입니다. 디지털 기기에는 블루라이트 필터를 설정하고, 장시간 작업 ..

건강스토리 2025. 6. 15. 22:38

면역력은 바이러스, 세균, 스트레스 등 외부 자극으로부터 우리 몸을 보호해주는 자연 방어 시스템입니다. 특히 감염병과 환경 변화가 일상화된 2025년에는 생활 속 면역력 강화가 건강 유지의 핵심입니다.이번 글에서는 약이나 보조제가 아닌, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 면역력을 높이는 7가지 생활 습관을 소개합니다. 꾸준한 실천으로 병원에 가지 않고도 건강을 지킬 수 있습니다. 1. 수면 시간과 질을 일정하게 유지하기성인은 하루 7~8시간의 숙면이 필요합니다. 특히 밤 11시~새벽 2시는 면역세포가 재생되는 시간이므로 이 시간 동안은 깊은 수면 상태에 있어야 합니다.2. 매일 30분 햇빛 쬐기햇빛은 비타민 D 합성을 도와 면역세포 활성화에 중요한 역할을 합니다. 실내 생활이 많다면 오전 10시~11시 사이..

건강스토리 2025. 6. 15. 21:10

얼마전 잇몸 염증 때문에 치과에 다녀온 이후로양치 습관을 바꾸고 많은 효과를 경험하게 됐습니다. 아무리 열심히 닦아도 음식물이 낀다고 하더군요. 치간칫솔을 써보라는 말에 반신반의하며 사용했죠. 처음엔 생소했지만, 막상 사용해보니 생각보다 쉽더군요. 치간칫솔 사용법을 정확히 익히는 게 핵심이었습니다. 인터넷에서 치간칫솔 사용법을 찾아보니 다양하더군요. 가장 기본은 거울 앞에서 치간에 부드럽게 넣고 앞뒤로 천천히 두세 번 왕복시키는 것이었습니다. 세게 밀어 넣으면 잇몸이 손상될 수 있으니 주의해야죠. 이 과정을 반복하다 보니 입안이 훨씬 개운해졌습니다. 치간칫솔을 쓰기 전에는 항상 뭔가 남은 느낌이 있었죠. 하지만 지금은 양치 후에도 개운함이 확실히 다릅니다. 물론 치간칫솔 선택도 중요하다는 걸 금방 알게 ..

건강스토리 2025. 6. 14. 21:15

제가 최근 어깨 통증으로 고민이 많았는데,지인의 추천으로 dna주사를 처음 접하게 되었어요. 병원에서 상담받을 때 의사 선생님께서 “통증 완화와 조직 재생에 효과적”이라고 말씀하시며 dna주사에 대해 자세히 설명해주셨어요.오늘은 직접 경험해본 효과와 dna주사 가격이 얼마나합리적이었는지 비교해 보시기 바랍니다. 제가 받은 dna주사는 주 1회, 4주 총 4회 과정이었고, 처음 맞았을 때는 약간 따끔했지만 크게 아프진 않았어요. 맞은 이후 바로 어깨 관절이 움직이기 수월해지더군요. 개인차가 있지만 제 경우 dna주사를 맞은 후 피로감이 덜하고 움직일 때 통증도 확 줄었어요. 총 4회 진행하면서 확실히 더 가벼워진 느낌이었죠. 정말이지, 일상 생활에서 불편함이 많이 줄었어요. dna주사 가격은 병원마다 차이..

건강스토리 2025. 6. 13. 20:50

최근 몇 달 동안, 이유 없이 피부가 간질간질하고 따갑기까지 한 가려움 증상을 반복적으로 겪게 되었습니다. 단순히 건조해서 그런가 했는데, 생각보다 오래 지속되면서 일상생활까지 불편함이 생기더라고요. 그래서 본격적으로 피부 가려움증 원인을 찾아보기 시작했고, 오늘은 그 경험을 바탕으로 피부 가려움증에 대해 정리해 보려 합니다. 처음에는 피부 가려움증이 겨울철 건조함 때문이라고 생각했습니다. 그래서 보습제를 바르고 가습기를 사용했지만, 차도가 없었고, 오히려 밤에 더 심해져 수면까지 방해받는 경우도 많았습니다. 피부 가려움증 원인을 좀 더 깊이 찾아보니, 단순한 건조 외에도 정말 다양한 요인이 있다는 걸 깨달았고, 이때부터 생활습관까지 바꿔보게 되었습니다. 가장 먼저 의심한 건 피부 알레르기였습니다. 평소..

건강스토리 2025. 6. 12. 23:10

몇 달 전부터 귀 안에서 이상한 소리가 들리기 시작했어요. 조용한 밤이면 더욱 선명하게 들리는 ‘삐-’ 소리에 잠도 잘 수 없고 집중도 잘 안 되더라고요. 이게 바로 귀 이명이라는 걸 처음 알게 됐습니다. 오늘은 그동안 제가 겪어본 귀 이명 치료에 대해서 말씀드리겠습니다.귀 이명은 겪어보지 않으면 절대 모르는 고통입니다주변에선괜찮다고 해도 정작 본인은 일상생활에 큰 불편을 겪게 됩니다. 처음엔 병원부터 찾았어요. 이비인후과 가서 청력 검사, 혈액 검사 까지 다 받아봤는데, 특별한 이상이 없다는 말만 들었어요. 의사는 스트레스나 수면 부족이 원인일 수 있다며 귀 이명 치료는 약물보다는 생활 습관 교정이 중요하다고 조언했어요. 그런데 막상 귀 이명 치료 방법을 스스로 찾으려니 막막하더라고요. 그래서 인터넷을..

건강스토리 2025. 6. 11. 21:01